在快节奏的生活中，心理健康问题越来越受到关注。无论是情绪困扰、压力疏导，还是危机干预，专业心理咨询热线都能为你提供及时支持。以下整理了全国及各地免费心理咨询热线，并附上服务时间与功能说明。

一国家心理援助热线精选

1.全国统一心理援助热线

热线电话：12356

服务范围：全国

服务时间：7×24小时

功能：提供心理急救、情绪疏导、危机干预，由精神科医生、心理咨询师等专业团队接听，严格保护隐私。

备注：2025年5月1日前全国全面开通。

2.全国青少年心理咨询热线

热线电话：12355

服务对象：青少年群体

服务时间：一般为9:00-17:00（各地略有差异）

3.全国妇女儿童心理咨询热线

热线电话：12338

服务对象：妇女、儿童及家庭问题

4.卫生健康公益心理热线

热线电话：12320

功能：综合健康咨询，部分地区转接心理援助

二各省市心理援助热线精选

北京：

北京市心理援助热线：010-82951332（24小时）

北京安定医院热线：010-58303286（心理咨询）

上海：

上海市心理热线：021-962525（24小时）

广东：

广州市心理援助热线：020-81899120（24小时）

浙江：

浙江省统一心理援助热线：96525（24小时）

湖北：

教育部华中师范大学心理援助热线：4009678920（8:00-24:00）

四川：

四川省心理援助热线：96111（24小时）

新疆：

新疆心理援助热线：0991-3016111

三使用小贴士

1.如何判断是否需要专业帮助：情绪持续两周以上（如抑郁）或一个月以上（如焦虑）；影响日常生活（如无法工作、学习）。

2.情绪缓解技巧：尝试腹式呼吸、渐进式肌肉放松或“蝴蝶拍”技术缓解焦虑。

3.隐私保护：所有热线均严格保密，无需担心隐私泄露。

来源：网络（新医心理健康教育中心）